أعراض و أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للمصابين

أعراض و أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للمصابين

ارتفاع ضغط الدم  أو  فرط ضغط الدم و يعرف أيضا بالقاتل الصامت وهو ارتفاع ضخ الدم عن معدلاته الطبيعية ويعتبر ضغط الدم مرتفعا إذا :

زاد الضغط الانقباضي على 140 ملم زئبق أو أكثر

 زاد الضغط الانبساطي على 90 ملم زئبق أو أكثر

أو إذا ارتفع الضغطان معا

ما هي أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم ؟

في الغالب  لا توجد أية أعراض ظاهرة للمرض، حتى إذا وصلت مؤشرات الضغط لمستويات خطيرة، وقد يعانى  بعض  المصابين بارتفاع ضغط الدم من اعراض شائعه مثل الصداع أو الدوار ، ضيق التنفس احياناً ، و و قد يشعر المريض و يشكو من الاحساس بالثقل و الخمول, عدم انتظام ضربات القلب,  طنين الأذن و نزيف الأنف, ألم في الصدر.

ما أسباب ارتفاع ضغط الدم ؟

هناك العديد من العوامل والاضطرابات التي قد تلعب دوراً في نشوئه مثل:

• العادات الصحيه السيئة و تشمل التدخين ، افراط تناول الدهون و السكريات و اللحوم و البدانه و قله ممارسة الرياضة بانتظام ، و شرب  الكحوليات.
• العوامل الوراثية.
• العرق بحيث أن الأشخاص ذوى البشرة السمراء غالباً ما يصابون بارتفاع ضغط الدم.
• فرط الوزن أو السمنة.
• عدم ممارسة القدر الكافي من الرياضة.
• الاكثار من الملح مع الطعام.
• الارهاق البدني و الضغط النفسي.
• الإصابه ببعض الأمراض المزمنه كأمراض السكري و تصلب الشرايين و امراض الغدد الصماء و امراض الكلى و الفشل الكلوي.

ما هي العادات الصحية التي يجب أن يتبعها المصاب بارتفاع ضغط الدم؟

• اتباع حمية غذائية صحية والحد من تناول الملح.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والخمور والكافيين.
• التمتع بالوزن الصحى والتخلص من السمنة أو فرط الوزن.
• الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر والضغوط النفسية.
• الإكثار من الفواكة و الخضار  الغنية بالبوتاسيوم  و الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
• وزيادة حجم الأكلات المفيدة مثل الحبوب، الفاكهة، الخضراوات والألبان المنخفضة الدسم.
• تمارين الإسترخاء.
• أخذ القسط الكافي من النوم.

تصنيف : صحة عامة